カレーのカロリー

カレーのカロリーに関して様々な種類のカレーやカレー関連の食品についてのカロリーなど一挙掲載します。

種類別カレー

ごはんの量はおおよそ180グラムとお考え下さい:

品名

カロリー(kcal)

チキンカレー
680
ポーク〃
673
カツ〃
647
ビーフ〃
634
シーフード〃ー
528
えび〃
568
野菜〃
581
ドライ〃
567
キーマカレー
678
 

カレー用のごはんは180グラム程度。いつも食べているごはん茶碗1杯だとおおよそ150グラム程度になると思います。この茶碗1杯のごはんのカロリーが白米で252kcal。180グラムに増量すると302kcalになります。ここでごはんの量を茶碗1杯に抑えると50kcalセーブすることができます。

ちなみにカレー粉のカロリーは100グラムで415kcalあります。小さじ1の目安が2グラムとすると8kcalあります。

このカレー粉に食用油や小麦粉などを加えるとカレーのルウになりますが、ルウのカロリーは100グラムで512kcalとなります。1切れ20グラムで計算すると102kcal。こう考えるとカレーはカロリーが高いですね。

ごはんではなく、パンだとどうでしょうか?カレーパンだと1個おおよそ300kcal程度になると思います。(製品によってもかわってきますので注意して下さい)

上記の表をみるとカレーは高カロリーのような気になりますが、工夫次第でカロリーを抑えることもできます。お肉も牛肉よりも鶏にしたりシーフードにしたり、野菜カレーにすることでカロリーを抑えることもできます。