ピーナッツのカロリー

品名
ピーナッツ
カロリー
562カロリー
個数(量)
100g
食物繊維
7.4g

ピーナッツ(落花生)は別名、南京豆とも言われますが、原産地は南米で日本には中国から伝わったといわれています。

さて、そのピーナッツのカロリーですが、100グラムで562kcalになります。重さの目安は10粒で8グラム程度、1カップで120グラムになります。大粒のものはいり豆などに使われますが、その場合のカロリーは100グラムで585kcalになります。

ちなみにピーナッツバターのカロリーは100グラムで640kcalとなります。

ピーナッツの栄養

ピーナッツの主成分は脂質ですが、この脂質は不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸などが多く、これらは悪玉コレステロールを低下させる働きがありますので動脈硬化や高血圧などの予防にもなります。

さらに、ピーナッツにはビタミンB1、B2、や若返りの効果があると言われているビタミンEも100グラム中に10.1mgと豊富です。

また、食物繊維も豊富に含まれており、100グラムで7.4gとなっています。美味しいのでつい食べ過ぎてしまいますが、カロリーもそれなりに高いのでダイエット中の方は食べすぎには注意しましょう。