アーモンドのカロリー

品名
アーモンド
カロリー
598カロリー
個数(量)
100g
食物繊維
10.4g

アーモンドの原産地は小アジア地方といわれています。主な産地は南ヨーロッパ、アメリカ、オーストラリアなどです。日本に渡ってきたのは江戸時代で、ポルトガル人が持ち込んだのが最初と言われています。

さて、そのアーモンドのカロリーですが、100グラムで598kcalとなります。目安としては10粒で15グラム程度になりますから、10粒のアーモンドのカロリーは90kcalとなります。

アーモンドの栄養

アーモンドの主成分は脂質でその殆どが不飽和脂肪酸です。中でもオレイン酸がその7割程度を占めていますが、このオレイン酸には悪玉コレステロールを下げる役割があると言われています。

さらにアーモンドには老化防止にも効果的といわれるビタミンEが豊富に含まれています。また、カルシウム、カリウム、マンガン、鉄、リン、マグネシウム等の多くのミネラルも含まれているのがその特徴です。

さらにアーモンドには食物繊維が100グラム中に10.4gも含まれていますので便秘の改善にも効果的です。ただし、ある程度カロリーがありますから、食べすぎには注意しましょう。