いちごのカロリー

品名
いちご
カロリー
34カロリー
個数(量)
100g
食物繊維
1.4g

いちごが日本に渡ってきたのは江戸時代のこと。当時はオランダ人によって持ち込まれたためにオランダいちどとも呼ばれていました。

さて、その一度のカロリーですが、100グラム当たりで換算すると34kcal。5個の目安は70グラムですので、いちご5個食べた場合のカロリーは23.8kcalとなります。こうしてみるといちごもそれほどカロリーが高くないことに気づくと思います。

ちなみにいちごジャムのカロリーですが、200から250kcal前後になります。勿論製品によっても違ってきますので気になる方は買った製品を確認下さい。

いちごの栄養

さて、いちごのカロリーはいいとして、その栄養価はどうなのでしょうか?

いちごの特徴の1つはビタミンCが高いということ。1日に必要なビタミンCはいちごを5粒程度食べると補えてしまうというビタミンCの多さ。ビタミンCはシミやそばかす、吹き出物など、肌の問題にも効果的です。

また、食物繊維も100グラム中に1.4g含まれています。

昔はいちごを洗うときは食塩水で、と言われていましたが、農薬は食塩水で洗ってしまうとかえってしみこんでしまいますので水でいちごを洗うようにしてください。洗うときにヘタをとってしまうと大事なビタミンCが流れ出てしまうのでヘタはつけたまま洗ってください。