みかんのカロリー

品名
みかん
カロリー
46カロリー
個数(量)
100g
食物繊維
0.7g

鹿児島県が原産地のみかん。日本でみかんと言えば、温州みかんのことを言います。(以下温州みかんではなくみかんに省略)

みかんのカロリーは100グラムで46kcalとなります。1個の大きさは80グラム程度ですので、カロリーは37kcalとなります。

みかんの栄養

みかんの栄養で特筆すべきはビタミンCでしょうか。100グラム当たり、32mgのビタミンCが含まれています。これはレモンの3分の1程度に当たります。大きなみかん2個を食べれば1日に必要なビタミンCの8割程度を摂取することができます。

もうご存知のようにビタミンCは肌の健康であったり、風邪の予防などにも効果があります。さらにみかんにはビタミンCの吸収を助けてくれるビタミンPも含んでいますので効率的にビタミンCを摂取することができます。

さらにみかんには食物繊維も含まれています。

みかんをジュースにした場合のカロリー下記の通り:(それぞれ100ml中)

・ストレートジュース 41kcal
・濃縮還元ジュース 38kcal
・果粒入りジュース 47kcal
・50%果汁入り飲料 60kcal
・20%果汁入り飲料 50kcal

ちなみにみかんの缶詰(果肉)のカロリーは100グラムで64kcalとなっています。