いわしのカロリー

品名
いわし
カロリー
100カロリー

個数(量)

300グラム

いわしのカロリーですが、1尾100グラムで108kcalとなります。塩分は0.2g,
脂質は6.9gとなります。

いわしのカロリー(108kcal)ですが、他の魚と比べた場合どうなのでしょうか?

・あじ 150g 82kcal
・いさき 160g 112kcal
・あゆ 80g 44kcal
・かれい 300g 143kcal
・塩鮭(1切れ 80g) 159kcal
・さば(1切れ 100g) 162kcal

いわしの栄養

いわしはカルシウムが非常に豊富で100グラムに85mgも含まれています。他にもビタミンDが390IU、たんぱく質 192gが含まれています。

豊富なカルシウムを吸収するのに必要なビタミンDが豊富なのも嬉しいですね。また、血中コレステロールを下げるEPAや脳に役立つといわれるDHAも含まれています。