ホタテのカロリー

品名
ホタテ(生)
カロリー
72カロリー
個数(量)
100グラム

ホタテ(帆立貝)は北海道や東北などの特産品として有名ですが、天然のものや養殖のものもあります。

さて、そのホタテのカロリーですが(100グラム中):

・生 72kcal
・水煮 100kcal
・貝柱 煮干 322kcal
・貝柱 水煮缶 94kcal

といった形になります。生のホタテの場合、1個の目安を70gとするとそのカロリーはおよそ50kcalとなります。

ホタテはたんぱく質を多く含んでいて脂肪が比較的に少ないという特徴があるために、ダイエットにも効果があるとも考えられています。ホタテの栄養素ですが:

・鉄 2.2mg
・たんぱく質 13.8g
・ビタミンB2 0.29mg
・ビタミンE 0.9mg
・タウリン 1.0mg