あじのカロリー

品名
あじ
カロリー
82カロリー

個数(量)

150グラム(1尾)

あじ1尾(150グラム)のカロリーは82kcalとなります。他の魚と比較してみると:

 

・あじ(1尾) 82kcal
・いか(300グラム) 198kcal
・いわし(140グラム) 152kcal
・さんま(200グラム) 434kcal
・かれい(300グラム) 143kcal
・さば(100グラム) 162kcal
・金目鯛(150グラム) 128kcal

といった形になります。

あじの栄養

アジの主な栄養素には(100グラム中):

・ビタミンB2 0.20mg
・ナイアシン 5.4mg
・カルシウム 27mg

あじは海の魚の中では一番多い方にあたるカルシウム27mg(100g当たり)を含んでいます。また、血管にいいとされるEPAや脳にいいとされるDHAなども豊富に含んでいます。