ヨーグルトのカロリー

品名
ヨーグルト
カロリー
62カロリー
個数(量)
100g

ヨーグルトのカロリーは無糖のもので100グラム当たり62カロリーになります。ちなみに飲むヨーグルトの場合は100ml当たり65kcalとなります。先回は牛乳のカロリーをご紹介しましたが、殆ど同じですね。牛乳は100mlで67カロリーです。

ヨーグルトと便秘改善効果

ヨーグルトには整腸作用があることが知られています。ヨーグルトは牛乳をビフィズス菌やブルガリア菌などの乳酸菌で発酵させることで出来上がります。

そして出来上がったヨーグルトにも乳酸菌がたくさん入っているのですが、この乳酸菌は腸の中でビフィズス菌といった腸内の善玉菌を増やす働きがあるのです。善玉菌が増えると腸も活性化され、その動き(ぜん動運動)もよくなります。

しかし、悪玉菌が逆に増えてしまうと腸の動きが鈍くなり、遅くなった分だけ便からは水分が吸収されて便秘になってしまう・・・というわけです。

ですから、便秘の方はヨーグルトはおすすめの食品の1つといえます。

しかしながら、ヨーグルトもカロリーがありますので砂糖などを加えずにプレーンのまま食べるか、果物と一緒に食べるなどの工夫をしてカロリーコントロールをしてもいいと思います。